Cách giữ sức khỏe mùa WorldCup

Anh em thức khuya xem đá bóng thì nhớ đọc kỹ nhé! :confident:
Sau mỗi hiệp đấu (45 phút), trong lúc cầu thủ nghỉ giải lao thì bạn nên vận động cơ thể như đi bộ trong nhà, xoay cổ và cơ lưng...

Để xem được những trận bóng đá này, những người ái mộ môn thể thao vua phải cố gắng khắc phục nhiều thứ như thức khuya, dậy sớm. Vì vậy chắc chắn sẽ không tránh khỏi mắc một số bệnh hoặc bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những bệnh về cơ xương khớp

1. Đau cơ cổ và vai

Khi ngồi lâu hằng giờ trước màn hình, ngày này sang ngày khác, các cơ vùng cổ và vai như cơ cạnh cột sống cổ, cơ thang, cơ ức đòn chũm phải gồng cứng liên tục. Hậu quả là các cơ này bị chứng bệnh co cứng cơ, cảm thấy mỏi một hay hai bên cổ.

Cảm giác mỏi này có thể lan xuống vai. Đồng thời khi xoay cổ sang bên trái hay bên phải, chúng ta sẽ cảm thấy không thể xoay hết mức được do đau, đôi khi không thể xoay sang bên được nữa. Trong trường hợp này, nếu muốn nhìn sang bên trái hay bên phải, không thể xoay cổ sang bên tương ứng được mà phải xoay toàn bộ cơ thể theo. Tình trạng này gây cảm giác rất khó chịu và bất an.

2. Đau lưng

Ngồi một chỗ lâu hàng giờ và kéo dài ngày nay sang ngày khác có thể dẫn đến bệnh đau lưng. Đây là bệnh liên quan đến cột sống thắt lưng. Nguyên nhân gây đau lưng không phải do tổn thương các đốt sống thắt lưng hay khớp liên đốt sống, mà là do các cơ vùng lưng như cơ cạnh cột sống thắt lưng phải gồng cứng liên tục để trụ đỡ cột sống cho thẳng.

Lâu ngày cơ sẽ bị mỏi mệt và phản ứng lại bằng cách gồng cứng cơ. Hậu quả là vùng thắt lưng sẽ bị cứng đơ. Lúc này chúng ta sẽ cảm thấy mỏi lưng thường xuyên, nhất là khi ngồi hay đứng lâu. Tuy nhiên, cảm giác mỏi này sẽ hết khi chúng ta nằm nghỉ. Ngoài ra khi cúi lưng để lượm một món đồ gì đó, chúng ta sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng và không thể cúi thấp được.

3. Đau các khớp

Nếu ngồi lâu một chỗ thì khi đứng dậy có thể cảm thấy đau ở các khớp như khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân. Triệu chứng đau này sẽ giảm dần khi bước đi được một lúc và sẽ biến mất sau đó vài phút. Chứng đau khớp này không có gì nguy hiểm, không để lại di chứng gì về sau, tuy nhiên nó có thể gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngồi một chỗ lâu hàng giờ và kéo dài ngày nay sang ngày khác có thể dẫn đến nhiều bệnh cơ xương khớp. Ảnh minh họa: TT.​

Cách phòng tránh các bệnh cơ xương khớp

Để có thể mang lại niềm vui trọn vẹn trong những ngày World Cup, có thể áp dụng những cách sau để tránh mắc phải các bệnh về cơ xương khớp nêu trên:

Cứ sau mỗi hiệp thi đấu (45 phút), trong lúc các cầu thủ nghỉ giải lao (trong 15 phút), chúng ta thay vì tiếp tục ngồi chờ cho đến khi trận đấu tiếp tục, cần vận động cơ thể như:

- Đi bộ tới lui trong nhà trong thời gian 10 phút.

- Trong 5 phút còn lại, chúng ta tập vận động cơ cổ nhẹ nhàng bằng các động tác theo thứ tự: cúi ra trước, ngửa ra sau, xoay sang bên trái, xoay sang bên phải. Lặp lại khoảng 10 lần 4 động tác kể trên.

Tương tự tập vận động cơ lưng bằng các động tác theo thứ tự: cúi ra trước, ngửa ra sau, nghiêng sang bên trái, nghiêng sang bên phải, xoay sang bên trái, xoay sang bên phải. Chúng ta cũng lặp lại khoảng 10 lần cho 6 động tác kể trên.

Lưu ý cho những người có bệnh về tim mạch

1. Cao huyết áp

Người đang có bệnh cao huyết áp cần chú ý những điều như sau:

- Cần đo huyết áp mỗi ngày vài lần.

Thông thường chúng ta đo huyết áp mỗi ngày một lần để theo dõi tình trạng huyết áp của mình. Trong những ngày theo dõi World Cup, do chúng ta luôn bị phấn khích bởi diễn tiến của trận đấu nên huyết áp có thể tăng. Do đó nên đo huyết áp mỗi ngày vài lần. Nếu trị số huyết áp tăng hơn so với lúc trước, nên thông báo việc này cho bác sĩ đang điều trị bệnh cao huyết áp để bác sĩ cho lời khuyên nên điều chỉnh liều lượng thuốc sao cho thích hợp.

Điều quan trọng là trong trường hợp huyết áp đang có khuynh hướng tăng hơn bình thường, nên tạm ngừng theo dõi các trận đấu được truyền trực tiếp về đêm. Nếu có thời gian, nên xem lại các trận đấu này được phát lại vào ngày hôm sau.

- Không nên uống nhiều cà phê hay trà để giữ cho tỉnh táo khi thức xem bóng đá hoặc uống bia rượu cho thêm phần hứng thú. Lý do là chất cafein có trong cà phê, trà và chất cồn có trong bia rượu có tác dụng kích thích thần kinh trung ương, gây hưng phấn, đồng thời có thể làm tăng huyết áp nếu dùng nhiều và thường xuyên.

- Cần đảm bảo ngủ mỗi ngày trung bình 7 giờ. Nếu chúng ta thức khuya thường xuyên để xem các trận đấu bóng đá và không ngủ đủ giờ, hệ thần kinh trung ương sẽ luôn ở trong tình trạng kích thích và huyết áp có thể tăng.

2. Bệnh mạch vành

Đây là bệnh liên quan đến hệ thống mạch máu nuôi cơ tim. Do mạch máu này bị hẹp lại nên giảm lượng máu đến nuôi cơ tim. Nếu vì lý do gì đó mà mạch máu này co lại, làm tăng mức độ hẹp, gây thiếu máu nuôi trầm trọng cho cơ tim thì có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Trong những ngày World Cup, nếu thức đêm thường xuyên, lại uống nhiều cà phê hay trà hoặc bia rượu, tinh thần luôn bị phấn khích vì diễn tiến của các trận đấu, những điều này có thể làm tăng huyết áp và gây co mạch hệ thống mạch máu nuôi cơ tim. Kết quả là sẽ làm nặng hơn tình trạng thiếu máu nuôi cơ tim. Trường hợp nặng, có thể gây ra đột quỵ.

Các ảnh hưởng do rối loạn đồng hồ sinh học

Do thức khuya thường xuyên để xem các trận đấu, chúng ta không ngủ đủ số giờ cần thiết là 7 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, để ngủ bù cho những đêm thức, chúng ta thường ngủ vào những lúc mà bình thường không ngủ. Kết quả là đồng hồ sinh học của chúng ta bị rối loạn, dẫn đến một số ảnh hưởng về sức khỏe như mất tập trung, hay ngủ gật, nhức đầu.

Để tránh không bị những ảnh hưởng không tốt như kể trên, nên phân bố số giờ ngủ ban đêm sao cho đảm bảo ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm. Ví dụ chỉ nên chọn xem một trận nào đó trong những trận sẽ diễn ra trong đêm và sắp xếp ngủ sớm để lấy sức.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phạm Chí Lăng
Bệnh viện Quốc tế Thành Đô (TP HCM)

 

e đuối quá rồi các bác ạ

 

ráng giữ các bác ơi, tới vòng 1/8 này mới hay nè

 

Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg là thực phẩm bổ trợ sức khỏe có hiệu quả rất tốt cho nam giới, đây cũng là sản phẩm hiệp để chọn làm hộp quà biếu tết trải qua lại ý nghĩa.

[caption id="attachment_230" align="aligncenter" width="600"] Hộp quà biếu tết qua và ý nghĩa với cao hồng sâm hoàng đế[/caption]

Chọn hộp quà biếu tết vừa sang trọng cũng đầy đủ ý nghĩa để tặng cho gia đình và bạn bè vào dịp tết, dịp lễ là điều khiến khá nhiều người phải băn khoăn. Sản phẩm cao hồng sâm hoàng đế chính là món quà giúp bạn gỡ bỏ mối băn khoăn này.

Về hình thức hiếm có món quà nào được thiết kế trải qua, đẹp mắt như cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg. Về chất lượng, Cao hồng sâm hoàng đế chính là sản phẩm chăm chút sức khỏe hàng đầu của Hàn Quốc.

Để biết thêm về công dụng tót vời mà Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg đem lại xứng tầm hộp quà biếu tết sang và ý nghĩa, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông báo dưới đây.

1. Thành phần và công dụng đặc biệt của cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1 kg

Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg là sản phẩm được chế biến hoàn toàn từ hồng sâm chất lượng cao của Hàn Quốc, có rất nhiều công dụng bổ dưỡng sức khỏe nhất là tẩm bổ cho các quý ông.

Thành phần của Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg

- Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc 6 năm tuổi cô đặc chiếm 60% (theo tỉ lệ 70% rễ chính và 30% rễ phụ)

- Tinh chất Đông trùng hạ thảo chiếm 10% cung cấp cho thân thể nhiều khoáng vật tẩm bổ, dự phòng bệnh ung thư.

- Đương quy chiếm 15% với tác dụng nâng cao thèm muốn chăn gối cho các cặp vợ chồng, đánh thức bản lĩnh của các quý ông.

- 5% còn lại là các loại thảo dược quý hiếm bao gồm nhung hươu và các loại nấm quý.

Công dụng tuyệt trần của Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg

Cao hồng sâm có tính ôn, ăn nhập dùng cho nhiều đối tượng, ít tác dụng phụ

- Ổn định huyết áp, gian các bệnh tim mạch: Các Saponins có trong hồng sâm có tác dụng thăng bằng hàm lượng Cholessterol trong máu giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, tăng cường tuần hoàn máu, phòng các bệnh lý về tim mạch và huyết áp.

- Thanh lọc thân, tăng cường sức đề kháng: Saponins Rh2 có tác dụng thanh lọc thân nhờ tác động đến các enzyme kích thích quá trình bàn luận chất nhanh hơn, song song tăng cường khả năng miễn nhiễm của thân thể.

- tẩm bổ thân thể: Trong cao hồng sâm có rất nhiều các chất vi khoáng và các acid amin có lợi cho thân thể, Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg có thể cung cấp đầy đủ tuốt luốt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển, giảm thiểu mỏi mệt, giúp ăn ngon, ngủ kỹ.

- phòng chống ung thư: Thành phần Rb1, Rg1, Rg3, Rg5 có tác dụng ức chế sự phát triển của các gốc tự do ác hại đến thân, ức chế sự phát triển bất thường của các tế bào ác tính, ngăn ngừa ung thư.

Với những tác dụng đối với sức khỏe như trên Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg chính là một sự chọn lọc ý nghĩa tót vời làm hộp quà biếu tết này cho người mà bạn thương.

2. Cách dùng và một số lưu ý khi dùng Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg để làm hộp quà biếu tết

[caption id="attachment_198" align="aligncenter" width="600"] Hộp quà biếu tết cần nhiều hơn những lời chúc ý nghĩa, chân thành[/caption]

Khi tặng hộp quà biếu tết hãy dành những lời chúc tốt đẹp nhất cho người nhận và đừng quên nói với họ cách dùng sản phẩm đúng cách để phát huy tối đa công dụng nhé.

Với hộp quà biếu tết là cao hồng sâm hoàng đế, cách sử dụng đơn giản:

- Dùng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 1 - 2 thìa cà phê cao với 80ml nước ấm, có thể uống trước hoặc sau bữa ăn nhưng phải cách một khoảng thời gian là 20.

- thời kì uống nên uống vào buổi sáng và buổi trưa để thân thu nạp tốt nhất các dưỡng chất.

- Sau khi mở sản phẩm tốt nhất nên bảo quản trong tủ lạnh để giữ nguyên tác dụng của sản phẩm.

Khi nào bạn nên chọn hộp quà biếu tế là Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg

- Hộp quà biếu tết này ăn nhập cho những người lớn tuổi muốn kéo dài tuổi thọ, giảm thiểu các triệu chứng bệnh tuổi già.

- Bạn cũng có thể tặng hộp quà biếu tết là Cao hồng sâm hoàng đế hũ sứ trắng 1kg khi người nhận ở độ tuổi luống tuổi đang có dấu hiệu hư nhược cơ thể, stress, suy giảm sức đề kháng.

- Ngoài sản phẩm cao hồng sâm hoàng đế hiệp cho nam giới còn có sản phẩm cao hồng sâm hoàng hậu dành cho đàn bà với công dụng hao hao về sức khỏe nhưng có thêm thành phần dưỡng nhan bí truyền của cung đình Hàn Quốc, ăn nhập làm hộp quà biếu tế cho phái đẹp.

[caption id="attachment_231" align="aligncenter" width="600"] Cao hồng sâm hoàng hậu cũng là hộp quà tết trải qua ý nghĩa cho phái đẹp[/caption]

hiện các sản phẩm cao hồng sâm hoàng tộc bao gồm cao hồng sâm hoàng đế và cao hồng sâm hoàng hậu đang được phân phối chính hãng bởi Công ty TNHH Đầu Tư và sinh sản Tâm Việt, để tránh mua phải hàng nhái kém chất lượng nhưng mẫu mã tinh vi, khách hàng nên đến với những cơ sở uy tín, có giấy phép kinh doanh đảm bảo nhé.

Địa chỉ chi nhánh bán hàng để khách hàng xem mẫu sản phẩm: Tại Số 4/152 Hào Nam – Đống Đa – Hà Nội.

Hoặc khách hàng có thể liên hệ Hotline để biết thêm về sản phẩm: 097.645.0808 – 0246.254.3165

Nguồn bài viết: quabieusuckhoe.net​